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如今随着汗蒸***逐步的走进了人们的生活，想尝试去做汗蒸的顾客越来越多.但许多顾客对如何汗蒸、汗蒸房材质的作用以及需要注意些什么都不甚了解。

如何正确进汗蒸房  

1、首先采取良好的坐势：采取自然放松的姿势，眼微闭入静自然呼吸。

2、汗蒸时间：控制在40分钟到1个小时之间，以前没汗蒸过的顾客一般不要超过30分钟

3、汗蒸房的材质与***  材质：砖采用的是80%的托玛琳即所谓的“电气石”碾磨成细粉混合20%粘土烧制而成，此石属于宝石类，墙上黑色物体是锗石，其他均由托玛琳丝编制而成。 ***：通过自动控温系统加热后，能量释放更大。  电气石释放能量：a负氧离子；可见夏季体验汗蒸房对于***健康是非常有利的，另外为了保证良好的汗蒸效果，汗蒸******提醒大家要多食瓜果蔬菜，多喝水来进一步避免身体出现各类不适状况。b远红外线；c生物电；d矿物质和微量素；e光波 锗石释放能量：a抗辐射；

4、为什么要喝我们的水（即喝水的好处）   a 它是小分子团水：有利于细胞的吸收和代谢。 b 弱碱性水：酸碱中和调节体内酸碱平衡。  c 高能量活化水：可刺激休眠状态的细胞，加强微循环。 d 提前补充能量水：更有利于防止出汗过多后造成的虚脱。

       这是我的客户给我的反馈，她福建福州的一位汗蒸馆女老板，由于福州靠近大海，一年四季潮气特别重，身体经常被湿寒影响，动不动就腰酸背痛。汗蒸房内的温度为42-45摄氏度，在这种环境下脂肪很容易分解，一次汗蒸相当于十公里慢跑运动量。后来听朋友介绍了汗蒸，试过一次后迷上了汗蒸***，从汗蒸中得到的健康和美丽，后来为了把健康传播开来，自己目前也经营了一家汗蒸馆。

经过几年的经营，对于汗蒸后的营养搭配，我有了自己的心得，今天就为大家分享其中的一道菜，这道菜汗蒸后吃，不仅不会发胖，还能保证自身的营养，并且还有******，朋友们可以要配方学做一下哦。

食材：韭菜3两，洗净，切成2cm段状

新鲜扇贝一斤，洗净，剥壳

做法：先将食油放入炒锅内，加热后放入作料葱姜蒜，小火温热加入扇贝

小火慢炒10分钟，放入韭菜，灭火，盛菜

       汗蒸既然是***项目，就离不开营养，提起营养就离不开吃和喝，但是乱吃乱喝很容易发胖，尤其对于正在***的朋友来说，那是不可接受的，所以经过多次实验，我为蒸友推荐了这道海鲜菜。但是，也不要在过饱的状态下汗蒸，建议***少要饭后1小时才能汗蒸。这道菜特别适合汗蒸后吃，不仅能够保证汗蒸后的营养补充，还不会造成身体肥胖，如果再加上一碗米饭，那就更好了，喜欢的朋友可以试试哦！

      汗蒸的***作用大家都知道，但是汗蒸后应注意的一些事项很多人还是不明白，今天小编跟大家分享一下:

1、汗蒸后不要立即洗澡洗头

由于汗蒸后人的毛孔正处于扩张状态，此时很容易受侵袭。所以，汗蒸后要马上就洗澡洗头等。如果要洗澡建议至少6小时后。还有，汗蒸后如果要洗头，建议4小时后再说，过早洗头寒气进入头皮，很容易头晕。

2、汗蒸后保暖工作要做好

汗蒸完不要立即到户外，先在更衣室休息10分钟，再到大厅休息10分钟，等毛孔闭合的差不多了再到室外。到了室外也一定要多穿点，切莫受凉了。

3、汗蒸后多喝水

水是生命之源，约占***体重的70%，***丧失2%~5%就要补充喝水，所以在汗蒸过后喝水是很重要的。

4、汗蒸后控制饮食很关键

由于汗蒸是一项特别消耗身体能量的项目，所以***汗蒸过后又可能很容易变得饥饿，甚至是食欲大增，这样可能反而会因为汗蒸过后的大吃大喝而使肥胖反弹。

所以，对于想要***保持身材的人来说，汗蒸过后一定要控制好饮食，切莫暴饮暴食。